Салат с киноа и кукурузой: рецепт

Не все летние салаты должны состоять только из зелени — есть и вкусные и полезные исключения. Например это сытное и здоровое блюдо на основе киноа. При этом в нём содержится всего 340 калорий.


Блок: 1/3 | Кол-во символов: 193
Источник: https://the-challenger.ru/recipe/salat-s-kinoa-tomatami-i-kukuruzoj/

Ингредиенты

  • 100 грамм красной фасоли

  • 100 грамм киноа (крупа)

  • головка красного лука

  • 50 грамм помидоров черри

  • 2 шт. свежих огурца

  • 40 грамм кукурузы отварной

  • 1 небольшой цуккини

  • 1 плод авокадо

  • 50 мл йогурта

  • 3 зубца чеснока

  • по вкусу специи

  • по вкусу оливковое масло

  • 2 веточки кинза или петрушка

  • 1/4 чашки, по желанию измельченной капусты

  • дополнительная начинка, по желанию тертый сыр, фета…

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 378
Источник: https://www.photorecept.ru/recipe/fasolevyj-salat-s-kinoa-kukuruzoj-i-ovoshhami

Похожие рецепты


Блок: 2/5 | Кол-во символов: 36
Источник: https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/552151-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B9

Как приготовить Фасолевый салат с киноа, кукурузой и овощами

Этот мексиканский салат из киноа очень прост и собирается менее чем за 30 минут – даже быстрее, если у вас есть остатки какого-то готового ингредиента. Я обычно делаю большую партию киноа в начале недели, а затем храню ее в холодильнике.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 298
Источник: https://www.photorecept.ru/recipe/fasolevyj-salat-s-kinoa-kukuruzoj-i-ovoshhami

Салат из киноа


Закуски > Салаты > Овощные салаты

7 ингридиентов 15 минут

Так выглятит киноа, похожа на белое пшено.

Стакан крупы заливаем 2-мя стаканами холодной воды, доводим докипения, варим 10 минут или до готовности крупы.

Морковь чистим и режем мелкими кубиками, обжариваем на оливковом масле до мягкости. Шинкуем петрушку и зеленый лук….

ужин обед салат

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 572
Источник: https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/552151-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B9

Пошаговый рецепт

Готово

1. Фасоль поместите в кастрюлю с водой и поставьте вариться до готовности.

Готово

2. Отварите киноа и приправьте специями.

Готово

3. Помидоры, цукини и огурцы нарежьте кубиком. Авокадо почистите, кость удалите, порежьте кубиком.

Готово

4. Красный лук нарежьте кружками.

Готово

5. В блендере измельчите зубцы чеснока. Добавьте специи, рубленную зелень и йогурт. Хорошо перемешайте массу.

Готово

6. Отварную фасоль заправьте специями и маслом.

Готово

7. В глубокий салатник выложите овощи, включая кукурузу. Добавьте фасоль и киноа.

Готово

8. Нарубите мелко зелень и добавьте в закуску. Заправьте специями и получившимся соусом.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 642
Источник: https://www.photorecept.ru/recipe/fasolevyj-salat-s-kinoa-kukuruzoj-i-ovoshhami

Салат с киноа


Закуски > Салаты > Винегрет

8 ингридиентов

Киноа промыть в сите и отварить (соотношение крупа:вода — 1:2, время варки 15-20 минут). Морковь натереть, нарезать авокадо, черри помидоры разрезать на половинки. Для заправки смешать горчицу, сок лайма и оливковое масло. Смешать все ингредиенты с заправкой….

домашняя салат помидоры черри морковь

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 535
Источник: https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/552151-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B9

21 миф о Вегетарианстве.

Я думаю многие видели эту статью (кто интересовался темой вегетарианства) т.к. мне она очень нравится и доступно объясняет многие вещи, решила у себя сохранить, дыбы не искать при необходимости. Вегетарианский образ жизни окутан множеством самых разнообразных мифов. Эксперт проекта i Ольга Жалевич попробовала разобраться с самыми распространенными иллюзиями и заблуждениями о…

Блок: 5/12 | Кол-во символов: 406
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Салат «Кукуруза»


Закуски > Салаты > Салат из морепродуктов

8 ингридиентов 30 минут

Все ингредиенты нужно натереть на крупной терке.

Приступаем к сборке салата.

На дно салатницы выкладываем картофель, сразу формируя будущие початки кукурузы (я, прямо скажем, не художник, поэтому у меня получилось не очень правдоподобно. Но может, у Вас получится лучше…)

Сверху картофель покрыть майонезом. Сразу оговорюсь, что майонезом я хорошо промазывала т…

салат праздник ужин

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 678
Источник: https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/552151-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B9

21 миф о вегетарианстве

Вегетарианский образ жизни окутан множеством самых разнообразных мифов. Попробуем разобраться с самыми распространенными иллюзиями и заблуждениями о вегетарианстве и мясоедении и предоставить читателям нашего сайта краткий отчет на эту тему.Краткий отчет, конечно же, не получился, так как материалов и вопросов очень много. Но представляемая ею информация в виде «разоблачения» мифов и иллюзий…

Блок: 6/12 | Кол-во символов: 420
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

«Дети и сыроедение»


«Дети и сыроедение» — на вопросы отвечает врач Анна Игоревна Зименская В последнее время я стала подозрительно часто получать вопросы о том, как организовать правильное детское сыроедческое меню, как перевести детей на сыроедение, какие живые блюда лучше готовить для детского рациона и т.п. А так как у меня по этим пунктам есть только мнение, но нет практического опыта, то я решила обратиться…

Блок: 7/12 | Кол-во символов: 419
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Бесплодие: опасности реальные и преувеличенные

Если с желанной беременностью возникают проблемы – многие начинают сокрушаться и искать в собственном прошлом причины нынешних злоключений.В нашей культуре есть присказка: «ты же будущая мать!», «тебе когда-нибудь ещё детей рожать!». Каждой хоть однажды, да доводилось такое слышать. Даже если вы в те времена (или сейчас) и не планировали потомство, может наступить день, когда женщина может…

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 441
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Бесплодие: опасности реальные и преувеличенные


Если с желанной беременностью возникают проблемы – многие начинают сокрушаться и искать в собственном прошлом причины нынешних злоключений.В нашей культуре есть присказка: «ты же будущая мать!», «тебе когда-нибудь ещё детей рожать!». Каждой хоть однажды, да доводилось такое слышать. Даже если вы в те времена (или сейчас) и не планировали потомство, может наступить день, когда женщина может…

Блок: 9/12 | Кол-во символов: 441
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Если ребенок вегетарианец: памятка

Для родителей, чей ребенок решился стать вегетарианцем или даже веганом, это нелегкие перемены. Первая мысль – а не повредит ли такой образ питания здоровью малыша? Страхи обычно возникают на почве незнания, что представляет собой вегетарианская система питания. Чтобы ситуация развивалась гладко, между родителями и детьми должен установиться доброжелательный диалог, в ходе которого стороны…

Блок: 10/12 | Кол-во символов: 429
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Вред, нанесенный детям родителями-вегетарианцами

Мамы-вегетарианки, заботьтесь о своих детях правильно. Вы можете все, что хотите делать с собой и жить так, как желаете. Но дайте все необходимое своим малышам. Статьи взяты из интернета. 12-летняя девочка попала в больницу из-за родителей-вегетарианцев12-летняя шотландка, посаженная родителями на строгую вегетарианскую диету, попала в больницу с тяжелым нарушением развития костной ткани. Ее…

Блок: 11/12 | Кол-во символов: 446
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/

Лилиан Маллер

Лилиан Маллер — писательница, профессиональная фитнес-модель, тренер, актриса. Ей 58 лет (нет, не опечатка). Сыроедка более чем 30 лет. Никогда в жизни не ела мясо, никогда в жизни не курила и не употребляла алкоголь. Яркий пример, почему нужно вести здоровый образ жизни. «Я впервые узнал о Лилиан Мюллер около 15 лет назад, когда я был в книжном магазине и наткнулся на ее книгу «чувствую…

Блок: 12/12 | Кол-во символов: 411
Источник: https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/
Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 10611
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. https://www.photorecept.ru/recipe/fasolevyj-salat-s-kinoa-kukuruzoj-i-ovoshhami: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1318 (12%)
  2. https://www.gotovim.ru/recepts/salad/krupy/30492.shtml: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1144 (11%)
  3. https://1000.menu/catalog/salat-s-kinoa: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1855 (17%)
  4. https://www.baby.ru/popular/salat-s-kinoa-i-kukuruzoj/: использовано 10 блоков из 12, кол-во символов 4280 (40%)
  5. https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/552151-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%B9: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 1821 (17%)
  6. https://the-challenger.ru/recipe/salat-s-kinoa-tomatami-i-kukuruzoj/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 193 (2%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий