Арбузный смузи с бананом: рецепт


Свежий, сладкий и утоляющий жажду рецепт смузи из арбуза с бананом и клубникой — именно то, что нужно для повышения уровня энергии. А также для улучшения пищеварения, здоровья кожи и иммунной системы. А еще он способствует детоксикации.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 236
Источник: https://ladyinfanta.ru/recept-smuzi-iz-arbuza-s-bananom/

Рецепты арбузного смузи для блендера

Перед приготовлением смузи хорошо будет сначала охладить арбуз. Можно даже предварительно его нарезать и заморозить. На одну порцию напитка берется 300-400 г арбузной мякоти без косточек.

В смузи арбуз хорошо сочетается с бананом, придающим напитку кремовую консистенцию. Подсластители не требуются, но сладость арбуза желательно уравновесить, добавляя киви, кислое яблоко, лимон или лайм (без кожуры), освежающую коктейль мяту.

Не стесняйтесь добавлять зелень – листовые салаты, шпинат. Можно брать и листы белокочанной капусты. Это только обогатит коктейль, ничуть не испортив вкус.

Из-за большого количества воды в арбузе, в смузи ее можно практически не добавлять.

Вместо воды, по желанию, можно брать живой йогурт без сахара, натуральный греческий, или кефир.

Взбивайте все в блендере 30-60 секунд, в зависимости от ингредиентов.

Если блендер позволяет, можно положить лед.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 918
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html

Пошаговое описание


Если у меня спросить, чем пахнет лето, я отвечу — арбузами. Если вы такой же почитатель пузатых полосатых, присоединяйтесь к приготовлению арбузного смузи.

Ингредиенты

Шаг 1

Из арбузной мякоти извлекаю косточки и нарезаю кусочками.

Шаг 2

Банан очищаю и разрезаю на 4–5 частей.

Шаг 3

Выжимаю сок половины лимона или лайма.

Шаг 4

Добавляю мед.

Мед, который длительное время хранился в холодильнике, предварительно растопите на водяной бане.

Шаг 5

В чашу блендера выливаю натуральный йогурт без наполнителей и сахара.

Шаг 6

Добавляю молотую корицу.

Шаг 7

Взбиваю погружным блендером до получения однородной массы.

Подавайте смузи охлажденным или с кусочками колотого льда.

Приятного аппетита!

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 732
Источник: https://priprava.club/100025-letnij-smuzi-iz-arbuza-i-banana

Смузи из арбуза и банана

Если сделать смузи только из арбуза и спелого банана, гликемический индекс коктейля будет очень высоким, а это совсем не полезно. Берите неспелый и даже зеленый банан, добавляйте кислое яблоко, немного лимона, ягоды, очень хорошо – клюкву. Напиток все равно будет сладкий и, конечно, полезный.

На 2 порции:

  • 3 стакана арбузной мякоти
  • 1/2-1 банан
  • 1/2 стакана воды
  • 1/2 кислого яблока
  • листовой салат по желанию
  • лед по желанию
Блок: 3/7 | Кол-во символов: 448
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html

Арбузный смузи

Напитки > Смузи

3 ингридиента

Лед помещаем в шейкер и измельчаем до состояния снега.Арбуз очищаем от кожицы и семечек, нарезаем кусочками и помещаем в шейкер.Взбиваем вместе с уже измельченным льдом, добавив 0,5 ч.л. меда. Выкладываем в высокие стаканы, вставляем трубочку и наслаждаемся!…

домашняя напитки арбуз мед смузи

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 513
Источник: https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/619381-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D1%81-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC

Смузи из арбуза и клубники

Этот смузи – настоящий вкус лета в чашке.

  • 3 стакана мякоти арбуза
  • 1 стакан свежей, или замороженной клубники
  • несколько листьев мяты
  • 1/2-1 стакан воды
Блок: 4/7 | Кол-во символов: 178
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html

Рецепт смузи из арбуза и банана с клубникой – питательные свойства


Одна порция нашего смузи из арбуза с бананом без кленового сиропа содержит примерно следующее:

  • 218 калорий
  • 7 г белка
  • 6,6 г жира
  • 36 г углеводов
  • 5 г клетчатки
  • 24 г сахара
  • 39 мг витамина С – 52% от дневной нормы
  • 1032 МЕ витамина А – 44% от дневной нормы
  • 0,3 мг витамина В6 – 26% от дневной нормы
  • 0,26 мг витамина В2 – 24% от дневной нормы
  • 1 мг витамина В5 – 21% от дневной нормы
  • 0,45 мкг витамина В12 – 19% от дневной нормы
  • 0,15 мг витамина B1 – 14% от дневной нормы
  • 1,5 мг витамина B3 – 11% от дневной нормы
  • 37 мг фолиевой кислоты – 9% от дневной нормы
  • 32 мг холина – 8% от дневной нормы
  • 215 мг фосфора – 31% от дневной нормы
  • 0,5 мг марганца – 31% от дневной нормы
  • 74 мг магния – 24% от дневной нормы
  • 0,2 мг меди – 23% от дневной нормы
  • 212 мг кальция – 21% от дневной нормы
  • 1,3 мг цинка – 17% от дневной нормы
  • 655 мг калия – 14% от дневной нормы
  • 7,9 мкг селена – 14% от дневной нормы
  • 1,2 мг железа – 7% от дневной нормы
  • 60 мг натрия – 4% от дневной нормы

Вот краткий обзор некоторых преимуществ для здоровья, связанных с ингредиентами в этом арбузном смузи:

Арбуз

Это высокооксидантная пища, которая служит отличным источником витаминов А, С и В, калия, магния и марганца. Употребление арбуза или арбузного сока может помочь защитить здоровье кожи, повысить уровень детоксикации и поддержать иммунную систему.

Клубника

Она содержит относительно небольшое количество сахара и является хорошим источником клетчатки. Кроме того, в клубнике содержатся противовоспалительные и антивозрастные антиоксиданты, которые помогают защитить от хронических заболеваний.

Семена чиа

Поддерживают здоровье сердца и пищеварения. Они являются отличным источником клетчатки и содержат марганец, фосфор, кальций и цинк. Употребление в пищу семян чиа может помочь в борьбе с диабетом, укрепить здоровые костей и повысить уровень энергии.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1846
Источник: https://ladyinfanta.ru/recept-smuzi-iz-arbuza-s-bananom/

Один из моих любимых рецептов

Бодрящий и питательный смузи с арбузом. Придумал его в жаркий летний день.

  • арбуз
  • яблоко
  • киви
  • 1/4 лимона без кожуры, или 2-3 ст. л. лимонного сока на порцию (250-400 мл)
  • листья салата или шпината
  • немного цедры лимона
  • имбирь
  • семена льна или чиа, предварительно замоченные
  • лед по желанию
Блок: 5/7 | Кол-во символов: 316
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html

Как приготовить рецепт смузи из арбуза с бананом и клубникой

Приготовить наш смузи очень просто. В зависимости от желаемой вязкости смузи, Вы можете немного поиграть с этим рецептом. Если Вам нравится смузи, Вы можете попробовать выполнить одно или все из следующих действий:

  • Используйте кусочки замороженного арбуза, а не свежие.
  • Добавьте пару кубиков льда (это также уменьшит сладость и увеличит содержание воды).

Начните с добавления 1 банана и ½ чашки свежей или замороженной клубники в блендер.

Если Вам нравятся коктейли послаще, также можете добавить дополнительно кленовый сироп. Но Вы, вероятно, согласитесь, что сок клубники и арбуза в сочетании с бананом делают этот рецепт смузи из арбуза с бананом достаточно сладким.

Затем добавьте 1 стакан кокосового йогурта и 2 чашки свежего арбуза. Замороженный арбуз тоже хорошо подойдет и сделает конечный результат более жидким. Дополнительным ингредиентом для этого освежающего смузи является столовая ложка семян чиа. Мы рекомендуем их из-за многочисленных полезных свойств и питательных веществ.

Смешайте ингредиенты, пока не получится однородная масса.

Ваш коктейль будет кремовым, пенистым и вкусным, и это займет не больше 5 минут. Наслаждайтесь!

Поделиться:

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1209
Источник: https://ladyinfanta.ru/recept-smuzi-iz-arbuza-s-bananom/

Смузи из арбуза и персика

  • арбузная мякоть – 3 стакана
  • 1 персик
  • 1/2 стакана воды, или кокосового молока
  • 1/2-1 стакан листовой зелени – по желанию
  • лед – по желанию

Украсьте напиток листочками мяты.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 198
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html

Полезен ли арбузный смузи для похудения?

Да. Только не забывайте добавлять ингредиенты, замедляющие всасывание сахаров – орехи, семечки, семена льна, чиа, листовую зелень, ореховое молоко.

Кроме всех положительных свойств смузи, в арбузе содержится цитруллин (от латинского citrullus – арбуз). Это вещество полезно для снижения веса, хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Цитруллина больше в съедобной зеленой части. Добавляйте немного и ее в смузи. Но арбуз не должен быть «нитратным», т. к. нитратов в арбузе больше именно в зеленой части.

Цитруллин полезен для занимающихся фитнесом: повышает выносливость и ускоряет выведение молочной кислоты.

Арбуз, нарезав кусочками, можно замораживать на зиму.

Сергей Рубанов,

нутрициолог

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 742
Источник: http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html
Кол-во блоков: 13 | Общее кол-во символов: 8465
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. http://culturazdoroviya.ru/smuzi-s-arbuzom.html: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 2800 (33%)
  2. https://ladyinfanta.ru/recept-smuzi-iz-arbuza-s-bananom/: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 4420 (52%)
  3. https://priprava.club/100025-letnij-smuzi-iz-arbuza-i-banana: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 732 (9%)
  4. https://ru.foodini.org/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/619381-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8-%D1%81-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BC: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 513 (6%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий